อาการปวดคอ

อาการปวดคอ  (Neck ache)

            อาการปวดคอ (Neck ache) เป็นอาการที่สร้างความทุกข์ทรมานให้แก่ผู้ป่วย ส่วนใหญ่จะมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดคอ อาจร้าวไปหัวไหล่, แขน หรือสะบัก ตรวจร่างกายพบจุดกดเจ็บ, กล้ามเนื้อตึง การเคลื่อนไหวลดลง

สาเหตุการปวดคอมีหลายอย่าง

• กล้ามเนื้อคอยึดตึง
• หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
• กระดูกต้นคอเสื่อม
• เอ็นอักเสบ

แนวทางการรักษาอาการปวดคอ

1. พักการใช้งานต้นคอในช่วงที่มีการอักเสบ
2. ให้ยาลดปวด ลดอักเสบถ้าจำเป็น รวมทั้งยาคลายกล้ามเนื้อ
3. การใช้ความร้อนประคบ เพื่อลดอาการปวดคอ, อาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
4. การดึงคอ เพื่อช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ และลดการกดเบียดรากประสาทคอ
5. การบริหารกล้ามเนื้อคอในผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอจากกล้ามเนื้อหรือเอ็นยึดตึง ให้บริหารคอและสะบักโดยการยืดกล้ามเนื้อในทุกทิศทาง

• Neck Lateral Bending Stretching Exercise เอียงศีรษะไปด้านข้าง ใช้มือช่วยยืดกล้ามเนื้อคอค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง และสลับมาทำอีกข้างหนึ่ง
• Neck and Upper Bending Stretching Exercise มือประสานท้ายทอย ก้มศีรษะและหลังส่วนบนลง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
• Neck and Upper Bending Stretching Exercise ; Extension มือประสานท้ายทอย เงยศีรษะและหลังส่วนบนพร้อมกัน ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
• Scapular Stretching Exercise ยืดกล้ามเนื้อสะบัก ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

6. การใส่ปลอกคอ (Soft Collar) ในกรณีที่มีอาการปวดคอมาอย่างเฉียบพลันและใส่ในระยะแรกเท่านั้น

7. การทรงท่าและการใช้คอที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะทำงานไม่ควรก้มเงยคอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานๆ การนอนใช้หมอนที่เหมาะกับต้นคอ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เลี่ยงการดัดคอหรือสะบัดคอบ่อยๆ เป็นต้น