neck pain (Neck ache)
อาการปวดคอ (Neck ache) เป็นอาการที่สร้างความทุกข์ทรมานให้แก่ผู้ป่วย ส่วนใหญ่จะมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดคอ อาจร้าวไปหัวไหล่, แขน หรือสะบัก ตรวจร่างกายพบจุดกดเจ็บ, กล้ามเนื้อตึง การเคลื่อนไหวลดลง
สาเหตุการปวดคอมีหลายอย่าง
- กล้ามเนื้อคอยึดตึง
- หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
- กระดูกต้นคอเสื่อม
- เอ็นอักเสบ
แนวทางการรักษาอาการปวดคอ
- พักการใช้งานต้นคอในช่วงที่มีการอักเสบ
- ให้ยาลดปวด ลดอักเสบถ้าจำเป็น รวมทั้งยาคลายกล้ามเนื้อ
- การใช้ความร้อนประคบ เพื่อลดอาการปวดคอ, อาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
- การดึงคอ เพื่อช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ และลดการกดเบียดรากประสาทคอ
- การบริหารกล้ามเนื้อคอในผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอจากกล้ามเนื้อหรือเอ็นยึดตึง ให้บริหารคอและสะบักโดยการยืดกล้ามเนื้อในทุกทิศทาง
- Neck Lateral Bending Stretching Exercise เอียงศีรษะไปด้านข้าง ใช้มือช่วยยืดกล้ามเนื้อคอค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง และสลับมาทำอีกข้างหนึ่ง
- Neck and Upper Bending Stretching Exercise มือประสานท้ายทอย ก้มศีรษะและหลังส่วนบนลง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
- Neck and Upper Bending Stretching Exercise ; Extension มือประสานท้ายทอย เงยศีรษะและหลังส่วนบนพร้อมกัน ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
- Scapular Stretching Exercise ยืดกล้ามเนื้อสะบัก ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
6. การใส่ปลอกคอ (Soft Collar) ในกรณีที่มีอาการปวดคอมาอย่างเฉียบพลันและใส่ในระยะแรกเท่านั้น
7. การทรงท่าและการใช้คอที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะทำงานไม่ควรก้มเงยคอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานๆ การนอนใช้หมอนที่เหมาะกับต้นคอ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เลี่ยงการดัดคอหรือสะบัดคอบ่อยๆ เป็นต้น
