การสูบบุหรี่เป็นตัวเร่งสำคัญของการเกิดโรคแทรกต่างๆ ในคนที่เป็นเบาหวานตั้งแต่โรคหัวใจ ไตเสื่อมและเบาหวานขึ้นตา เพิ่มโอกาสที่จะต้องถูกตัดขาจากการขาดเลือดไปเลี้ยง การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำการป้องกันโรคแทรกซ้อนจากเบาหวานทำให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลได้ง่ายขึ้นและลดยาที่ต้องใช้ลง
ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
การสูบบุหรี่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดทำให้คุณควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น สาเหตุจากนิโคตินและสารพิษอื่นๆในควันบุหรี่ขัดขวางการออกฤทธิ์ของอินซูลินในร่างกายของคุณ (อินซูลิน คือ ฮอร์โมน ที่ลดระดับ น้ำตาลในเลือด)
หัวใจของคุณ
นิโคตินจากควันบุหรี่ทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น และสารพิษในควันบุหรี่ทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดคุณลดลง ซึ่งหมายถึงหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้น ถ้าคุณเป็นเบาหวานและสูบบุหรี่ คุณมีโอกาสที่จะเสี่ยงเสียชีวิตจากหัวใจวายกะทันหันและความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 3 เท่า การสูบบหรี่ทำให้เม็ดเลือดเกาะติดกันและเกาะติดกับผนังเส้นเลือดง่ายขึ้น ทำให้ไขมันมาเกาะที่เส้นเลือด ทำให้รูเส้นเลือดตีบลงและอุดตันได้ ซึ้งการอุดตันของเส้นเลือดทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและเนื้อสมองขาดเลือดและเซลล์ตายเกิดหัวใจวายหรือเป็นอัมพาต
ไขข้อของคุณ
ถ้าคุณเป็นเบาหวาน การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงที่ไขข้อของคุณจะเคลื่อนไหวได้น้อยลง
ตาของคุณ…เบาหวานทำให้เส้นเลือดเล็กๆ ที่ตาของคุณอุดตันที่เรียกว่าเบาหวานขึ้นตา ถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณจะมีปัญหาในการมองเห็น (ตามัน)เร็วขึ้นและรุนแรงขึ้น
ฟันของคุณ
ถ้าคุณเป็นเบาหวานและสูบบุหรี่ คุณจะมีโอกาสเป็นโรคเหงือเพิ่มขึ้นฟันของคุณจะหลุดร่วงเร็วขึ้นและมากขึ้น
สมรรถภาพทางเพศของคุณ
เบาหวานเป็นอีกสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเกิดสมรรถภาพทางเพศเสื่อมอยู่แล้ว ถ้าคุณสูบหรี่คุณจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศการสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงอวัยวะเพศไม่ทำงานจากความเสีรยหายที่เกิดขึ้นกับเส้นเลือดขนาดเล็กที่ไปเลี้ยงปลายปรสาท
ปลายประสาทของคุณ
ถ้าคุณเป็นเบาหวานการสูบบุหรี่จะทำให้ปลายประสาททั่วร่างกายของคุณเสื่อมเร็วขึ้นทำให้เกิดอาการชาตามที่ต่างๆซึ่งเกิดจากการสูบบุหรี่ทำความเสียหายแก่เส้นเลือด ทำให้นำออกซิเจนและสารอื่นๆไปเลี้ยงปลายประสาทได้น้อยลง
ผลดีเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
- คุณจะคุมระดับน้ำตาลได้ง่ายขึ้น
- ลดโอกาสและชะลอการเกิดโรคหัวใจ หัวใจวาย หัวใจโต ไตเสื่อม และโรคเส้นเลือดในสมองจะลดลงอย่างมาก
- ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอื่นๆ ที่เกิดจาการสูบบุหรี่ เช่น มะเร็งปอด มะเร็งที่อื่นๆ ถุงลมโป่งพอง
- คุณจะรู้สึกดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง ไอน้อยลง
- คุณจะดูดีขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น ตัวไม่เหม็นบุหรี่ ทานอาหารได้อร่อยขึ้น
- ประหยัดเงิน ทั้งค่าบุหรี่และค่ารักษาโรคเบาหวาน
- คุณจะมีอายุยืนขึ้น
การไหลเวียนโลหิตของคุณ
ผู้ป่วยเบาหวานมักจะมีปัญหา เลือดไปเลี้ยงขาไม่ดีอยู่แล้ว การสูบบุหรี่ทำให้การไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดเล็กช้าลง มีปัญหายิ่งขึ้นการสูบบุหรี่ทำให้เป็นแผลเบาหวานที่เท้าง่ายขึ้น เกิดการติดเชื้อแผลที่เท้าง่ายขึ้นแผลหายยากขึ้น และเพิ่มโอกาสที่คุณจะถูกตัดขา
เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่
- พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่
- ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว เพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์
- พูดคุยกับเพื่อน หรือผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจเราได้แทนการสูบบุหรี่
- นำปากกา ดินสอ หนังสือ ๚ล๚ มาถือไว้ แทนการคีบบุหรี่
- ทานผลไม้หลังอาหาร เพื่อลดความอยากบุหรี่
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ
- ปฏิเสธบุหรี่จาหกผู้อื่น โดยบอกให้ทราบถึงความตั้งใจจริงที่จะเลิกสูบบุหรี่
- สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด
- พยายามออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะๆว่ายน้ำ กระโดดเชือกหรือแม้แต่การเดินลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
- หลักเลี่ยงอาการรสจัดที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ตามมา หากคุณเคยชินกับการสูบบุหรี่หลังอาหาร ให้แปรงฟันหลังอาหารแทนการสูบบุหรี่
12.ให้กำลังใจตนเอง อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก เพราะนี่คือการวัดใจตัวเราเอง ว่าเรามุ่งแค่ไหนที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้
